ピラティスとヨガの違い
身体の使い方を整えるピラティスと、心身を整えるヨガ
姿勢を整えたい。
身体を柔らかくしたい。
運動不足を解消したい。
呼吸を深くしたい。
肩こりや腰痛を予防したい。
そう思った時に、ピラティスとヨガのどちらを始めればいいのか迷われる方は少なくありません。
ピラティスとヨガは、どちらも身体を整える方法として人気があります。
どちらも呼吸を大切にし、身体と向き合う時間をつくるという点では似ています。
しかし、目的や身体の使い方には違いがあります。
ピラティスは、身体の使い方や姿勢、体幹、動きのコントロールを整えていく方法です。
ヨガは、呼吸やポーズを通して、心身の安定や柔軟性、内側の落ち着きを大切にする方法です。
とは言っても、ピラティスでも心身の安定や柔軟性は得られますし、
ヨガでも体幹や動きのコントロールは身につきます。
どちらが良い・悪いではありません。
今の身体の状態や目的によって、合う方法は変わります。
そして、一番はやってみたときに気持ちいいと思えるかどうかです。
このページでは、ピラティスとヨガの違い、それぞれの特徴、向いている方、LUCIAで大切にしている身
体感覚との関係について分かりやすくご紹介します。
ヨガとは？
ヨガは、呼吸やポーズ、瞑想などを通して、心と身体を整えていく方法です。
一般的には、
・身体を柔らかくしたい
・リラックスしたい
・呼吸を深くしたい
・ストレスを軽くしたい
・心身を整えたい
・自分と向き合う時間を持ちたい
という目的で始める方が多いと思います。
ヨガでは、ポーズを取ることだけが目的ではありません。
呼吸を感じること。
身体の内側に意識を向けること。
無理に頑張りすぎないこと。
今の自分の状態に気づくこと。
そういった時間を大切にします。
そのためヨガは、身体を動かす運動でありながら、心を落ち着ける時間としても選ばれることが多い方法です。
身体の柔軟性だけでなく、呼吸や心の安定を大切にしたい方にとって、ヨガはとても相性の良い選択肢になります。
ピラティスとは？
ピラティスは、身体を動かしながら、姿勢や呼吸、体幹、身体の使い方を整えていくエクササイズです。
一般的には、
・姿勢を改善したい
・体幹を整えたい
・身体の使い方を変えたい
・肩こりや腰痛を予防したい
・身体を引き締めたい
・動きやすい身体をつくりたい
という目的で始める方が多いと思います。
ピラティスは、ただ筋肉を鍛える運動ではありません。
どこに力が入りすぎているのか。
どこが使えていないのか。
呼吸はどうなっているのか。
背骨や骨盤はどのように動いているのか。
そういったことを確認しながら、自分の身体をコントロールする力を育てていきます。
そのためピラティスは、身体を動かしながら、身体の使い方を学ぶ方法と言えます。
姿勢や動きの癖を見直したい方、肩こりや腰痛を繰り返しにくい身体を目指したい方に向いています。
ピラティスとヨガの大きな違い
ピラティスとヨガの大きな違いは、目的の中心にあります。
ヨガは、呼吸やポーズを通して、心身の調和やリラックス、内側の安定を大切にします。
ピラティスは、身体の動きや姿勢、体幹、筋肉の使い方を整えることを大切にします。
簡単に言うと、
ヨガは、心と身体を落ち着けながら整える方法。
ピラティスは、身体の使い方を学びながら整える方法。
このように考えると分かりやすいと思います。
もちろん、実際には重なる部分もあります。
ヨガでも身体の使い方は変わります。
ピラティスでも呼吸や集中力は大切にします。
ただし、何を中心にして身体と向き合うのかが少し違います。
ピラティスとヨガの違いを比較
比較項目：主な目的
ヨガ：心身の安定・柔軟性・呼吸
ピラティス：姿勢・体幹・身体の使い方
比較項目：動き方
ヨガ：ポーズを保つ・呼吸とともに動く
ピラティス：動きをコントロールしながら行う
比較項目：意識すること
ヨガ：呼吸・内側の感覚・リラックス
ピラティス：姿勢・体幹・筋肉の働き
比較項目：向いている方
ヨガ：心身を落ち着けたい方
ピラティス：身体の使い方を変えたい方
比較項目：得られやすい変化
ヨガ：柔軟性・呼吸の深さ・リラックス感
ピラティス：姿勢意識・動きやすさ・体幹の安定
ピラティスとヨガは、どちらも身体に良い方法です。
ただし、求めているものによって選び方は変わります。
心を落ち着けたいのか。
身体の使い方を変えたいのか。
柔らかくなりたいのか。
姿勢や動きを整えたいのか。
そこを整理すると、自分に合う方法が見つけやすくなります。
ヨガが向いている方
ヨガは、次のような方に向いていることがあります。
・心身をリラックスさせたい
・呼吸を深くしたい
・身体を柔らかくしたい
・ストレスを軽くしたい
・ゆっくり自分と向き合う時間が欲しい
・激しい運動よりも穏やかに身体を動かしたい
・心と身体のバランスを整えたい
ヨガは、身体だけでなく心の落ち着きも大切にしたい方に合いやすい方法です。
忙しさの中で呼吸が浅くなっている方や、緊張が抜けにくい方にとって、ヨガの時間は自分に戻る時間になることがあります。
ピラティスが向いている方
ピラティスは、次のような方に向いていることがあります。
・姿勢を改善したい
・肩こりや腰痛を予防したい
・身体の使い方を変えたい
・体幹を整えたい
・動きやすい身体をつくりたい
・運動習慣をつけたい
・自分で身体をコントロールできるようになりたい
ピラティスは、身体の動き方や使い方を見直したい方に向いています。
ただ柔らかくなることよりも、どう動くか、どこを使うか、どこに力が入りすぎているかを確認しながら進めていきます。
そのため、姿勢や動きの癖が気になる方には、ピラティスが合いやすいことがあります。
肩こりや腰痛にはどちらがいい？
肩こりや腰痛がある場合、ヨガとピラティスのどちらが良いかは、身体の状態によって変わります。
呼吸が浅く、全身の緊張が強い方には、ヨガのようにゆっくり呼吸しながら身体をゆるめる時間が合うことがあります。
一方で、姿勢や身体の使い方、体幹の不安定さが関係している場合は、ピラティスのように身体の動き方を学ぶことが役立つことがあります。
ただし、痛みやこわばりが強い状態で無理に動くと、かえって負担が増えることもあります。
そのような場合は、まず施術で身体の状態を整え、その後にピラティスやヨガを取り入れる方が合うこともあります。
大切なのは、運動の種類だけで決めるのではなく、今の身体の状態に合った順番を考えることです。
LUCIAではどう考えているのか
LUCIAでは、ピラティスとヨガを対立するものとして考えていません。
どちらも身体と向き合うための大切な方法です。
ただし、LUCIAが特に大切にしているのは、身体感覚です。
身体感覚とは、自分の身体が今どうなっているのかを感じる力のことです。
足裏はどのように床についているか。
呼吸はしやすいか。
左右差はあるか。
どこに力が入っているか。
身体は重いか、軽いか。
ヨガでも、ピラティスでも、身体感覚はとても大切です。
自分の身体を感じられるようになることで、動きの質も変わりやすくなります。
LUCIAでは、施術前後にも身体感覚を確認します。
身体を整えること。
身体を感じること。
身体の使い方を知ること。
そのすべてが、身体の見方を変えるきっかけになると考えています。
ピラティスやヨガを始める前に、身体を整えた方がいい場合
ピラティスやヨガは、身体にとって良い方法です。
しかし、どんな状態でもすぐに始めればよいというものではありません。
身体が強くこわばっている。
痛みがある。
呼吸が浅く、力が抜けにくい。
関節が動きにくい。
左右差が大きい。
このような状態で無理に動くと、正しく動いているつもりでも、首や肩、腰に余計な負担がかかることがあります。
そのような場合は、まず施術で身体の状態を確認し、動きやすい状態をつくることが大切です。
身体が整うことで、ピラティスやヨガの動きも感じやすくなります。
無理に頑張る前に、今の身体の状態を知ること。
それが、身体を長く大切にしていくための第一歩です。
西宮・夙川でピラティスやヨガを探している方へ
西宮・夙川・芦屋周辺には、ピラティススタジオやヨガスタジオ、整体院、鍼灸院など、身体をケアする場所がたくさんあります。
その中でどこを選べばよいか迷う方も多いと思います。
心身を落ち着けたい。
呼吸を深めたい。
柔軟性を高めたい。
そのような方は、ヨガが合うかもしれません。
姿勢を整えたい。
身体の使い方を変えたい。
肩こりや腰痛を予防したい。
そのような方は、ピラティスが合うこともあります。
一方で、身体がつらい、疲れが抜けない、こわばりが強い、どこから整えればよいか分からないという方は、まず施術で身体を見直すことも選択肢の一つです。
LUCIAでは、身体全体のつながりと身体感覚を大切にしながら、今の身体に必要なケアを考えていきます。
よくある質問
Q. ピラティスとヨガ、どちらから始めればいいですか？
目的によって変わります。
心身を落ち着けたい、呼吸を深めたい、柔軟性を高めたい方はヨガが合うことがあります。
姿勢や身体の使い方を変えたい、体幹を整えたい方はピラティスが合うことがあります。
痛みやこわばりが強い場合は、まず施術で身体の状態を確認することもおすすめです。
Q. 肩こりや腰痛にはピラティスとヨガのどちらがいいですか？
肩こりや腰痛の原因によります。
呼吸の浅さや全身の緊張が関係している場合はヨガが合うことがあります。
姿勢や身体の使い方、体幹の働きが関係している場合はピラティスが役立つことがあります。
ただし、痛みが強い場合は無理に運動せず、まず身体の状態を確認することが大切です。
Q. 運動が苦手でもピラティスやヨガはできますか？
はい、できます。
どちらも激しい運動だけを意味するものではありません。
呼吸や姿勢、身体の感じ方を大切にしながら、無理のない範囲で始めることが大切です。
Q. 身体が硬い人にはヨガの方がいいですか？
身体が硬いからヨガ、というわけではありません。
柔軟性を高めたい方にはヨガが合うことがありますが、身体の使い方や姿勢の癖が関係している場合はピラティスが合うこともあります。
身体の硬さの背景にこわばりや動きにくさがある場合は、まず施術で整えることも選択肢になります。
Q. LUCIAではヨガを行っていますか？
LUCIAでは、ヨガ自体は行なっておりません。施術を中心に、身体全体のつながりや身体感覚を確認しています。ヨガやピラティスと並行して通われている方が多いです。
ピラティスやヨガとは役割が異なりますが、身体を感じ、身体の見方を変えていくという点では共通する部分があります。
今の身体に何が必要なのかを確認しながら、施術や運動との関係もお伝えしています。
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初めての方へ
ピラティスを始めるべきか、ヨガを始めるべきか。
それとも、まず施術で身体を整えるべきか。
迷われる方は多いと思います。
LUCIAでは、まず身体全体を確認します。
どこに負担がかかっているのか。
身体はどのようにつながっているのか。
ご自身は身体をどう感じているのか。
その確認をもとに、今の身体に必要な施術を行います。
初回は約90分。
カウンセリング、身体評価、施術、施術後の確認まで丁寧に行います。
身体を整える。
身体を感じる。
身体の使い方を知る。
その入り口として、LUCIAの初回体験をご利用ください。
身体って面白い。
そう感じていただける時間を大切にしています。