ピラティスと整体の違い
動いて整えるケアと、受けて整えるケア
肩こり、腰痛、姿勢の崩れ、身体の硬さ。
身体を整えたいと思った時に、
「整体に行った方がいいのか」
「ピラティスを始めた方がいいのか」
と迷われる方は少なくありません。
整体とピラティスは、どちらも身体を整えるための方法として知られています。
ただし、役割が違います。
整体は、施術者が身体の状態を見ながら、手技によって整えていく方法です。
ピラティスは、自分で身体を動かしながら、姿勢や呼吸、身体の使い方を整えていく方法です。
どちらが良い・悪いではありません。
今の身体の状態によって、まず整体や施術で身体を整えた方がよい場合もあれば、ピラティスで身体の使い方を育てた方がよい場合もあります。
このページでは、ピラティスと整体の違い、それぞれの役割、どちらを選べばよいのかを分かりやすくご紹介します。
整体とは？
整体とは、手技によって身体のバランスや動きを整える施術のことです。
ただし、「整体」と一口にいっても、その内容は施設によって大きく異なります。
例えば、
・筋肉をほぐす整体
・骨盤矯正を中心とした整体
・姿勢改善を目的とした整体
・関節の動きを整える整体
・ストレッチを取り入れた整体
・筋膜にアプローチする整体
など、さまざまな整体があります。
利用する側から見ると、整体は
身体を整えてもらう場所
肩こりや腰痛、姿勢の悩みで行く場所
というイメージが強いと思います。
身体がつらい時や、自分ではどう整えればよいか分からない時に、施術者に身体を見てもらいながら整えていく方法が整体です。
ピラティスとは？
ピラティスは、身体を動かしながら姿勢や呼吸、体幹、身体の使い方を整えていくエクササイズです。
一般的には、
・姿勢改善
・体幹を整える
・柔軟性の向上
・身体の引き締め
・肩こりや腰痛の予防
・身体の使い方の改善
などを目的に始める方が多いと思います。
ピラティスは、ただ筋肉を鍛える運動ではありません。
どこに力が入りすぎているのか。
どこが使えていないのか。
呼吸はどうなっているのか。
身体はどのように動いているのか。
そういったことを感じながら、自分で身体をコントロールする力を育てていきます。
ピラティスは、
自分で動きながら、身体の使い方を学ぶ方法
と言えます。
ピラティスと整体の大きな違い
ピラティスと整体の一番大きな違いは、
自分で動いて整えるか
施術を受けて整えるか
です。
整体は、施術者が身体に触れながら、筋肉や関節、姿勢やバランスを整えていきます。
身体がこわばっている時や、肩こり・腰痛がつらい時、自分ではどこが原因なのか分からない時に役立つことがあります。
一方で、ピラティスは自分で身体を動かします。
呼吸や姿勢、体幹、関節の動きなどを確認しながら、身体を使う力を育てていきます。
つまり、
整体は、身体が整いやすい状態をつくる方法。
ピラティスは、整った身体を自分で使えるように育てる方法。
このように考えると分かりやすいと思います。
ピラティスと整体の違いを比較
| 比較項目 | 整体 | ピラティス |
|---|---|---|
| 主な目的 | 身体の状態を整える | 身体の使い方を育てる |
| 方法 | 施術者が身体にアプローチする | 自分で身体を動かす |
| 向いている状態 | 痛み・こわばり・動きにくさがある時 | ある程度動ける状態で姿勢や動きを変えたい時 |
| 得られやすい変化 | 軽さ・動きやすさ・緊張の変化 | 姿勢意識・体幹・動作改善 |
| 役割 | 整いやすい状態をつくる | 良い状態を保つ力を育てる |
ピラティスと整体は、まったく別のものではありません。
どちらも身体を整えるための方法です。
ただし、入口が違います。
整体は、受けることから身体を整えます。
ピラティスは、動くことから身体を整えます。
整体が向いている方
整体は、次のような方に向いていることがあります。
・肩こりや首こりがつらい
・腰痛を繰り返している
・身体がこわばって動きにくい
・姿勢が崩れている感じがする
・どこが原因なのか自分では分からない
・身体をまず整えてほしい
・運動した方がいいのは分かるけれど、今は動くのがつらい
身体がつらい時に、いきなり運動を始めるのは難しいことがあります。
痛みやこわばりが強い状態で無理に動くと、別の場所に力が入ったり、かえって身体に負担がかかることもあります。
そのような場合は、まず整体や施術で身体の状態を整え、動きやすい状態をつくることが大切です。
ピラティスが向いている方
ピラティスは、次のような方に向いていることがあります。
・姿勢を改善したい
・身体の使い方を変えたい
・体幹を整えたい
・柔軟性を高めたい
・運動習慣をつけたい
・再発予防をしたい
・自分で身体を整える力をつけたい
・動きながら身体を学びたい
大きな痛みがなく、身体を動かす余裕がある場合は、ピラティスが役立つことがあります。
施術で身体が楽になっても、日常生活で同じ身体の使い方を続けていると、また同じ場所に負担がかかることがあります。
そのため、ピラティスによって身体の使い方を学ぶことは、長く身体を整えていくうえで大切です。
整体だけでは足りないこと
整体を受けると、身体が軽くなったり、動きやすくなったりすることがあります。
それは大切な変化です。
しかし、日常生活での姿勢や動きの癖が不調に関係している場合、施術だけでは戻りやすいことがあります。
例えば、
デスクワークで肩が上がりやすい。
立つ時に片足へ体重が乗りやすい。
呼吸が浅くなりやすい。
股関節が使えず、腰に負担がかかりやすい。
このような癖がある場合、整体で整えても、日常の身体の使い方によって再び負担がかかることがあります。
そのため、整えた身体をどう使うか。
ここにピラティスの役割があります。
ピラティスだけでは難しいこと
一方で、ピラティスだけでは難しい場合もあります。
身体が強くこわばっている。
痛みが強い。
関節が動きにくい。
左右差が大きい。
呼吸が浅く、力が抜けにくい。
このような状態で無理にピラティスを行うと、正しく動いているつもりでも、別の場所に力が入りすぎることがあります。
本来使いたい場所ではなく、首や肩、腰に余計な負担がかかることもあります。
そのような場合は、まず整体や施術で身体を整え、動きやすい状態をつくることで、ピラティスの効果が出やすくなります。
LUCIAではどう考えているのか
LUCIAでは、ピラティスと整体を対立するものとして考えていません。
どちらも身体を整えるために大切な方法です。
ただし、今の身体に必要な順番があります。
身体がつらい時。
動きにくさが強い時。
疲れが抜けにくい時。
まずは施術で身体を整える。
身体が動きやすくなってきたら、ピラティスで身体の使い方を育てていく。
この流れが合う方も多くいらっしゃいます。
LUCIAの施術では、刺さない鍼（円鍼）を中心に、手技や軟部組織へのアプローチを組み合わせながら、身体全体のつながりを確認していきます。
そのうえで、必要に応じて身体の使い方やセルフケア、ピラティスとの関係もお伝えします。
身体感覚が共通の土台です
ピラティスと整体に共通して大切なのが、身体感覚です。
身体感覚とは、自分の身体が今どうなっているのかを感じる力のことです。
足裏はどのように床についているか。
呼吸はしやすいか。
左右差はあるか。
どこに力が入っているか。
身体は重いか、軽いか。
整体や施術では、身体が変化したことを感じる力が大切になります。
ピラティスでは、動いている時に身体を感じる力が大切になります。
つまり、身体感覚が育つことで、
施術の変化も分かりやすくなり、
ピラティスの動きの質も変わりやすくなります。
LUCIAでは、施術前後に身体感覚を確認しながら、自分の身体の変化に気づくことを大切にしています。
西宮・夙川でピラティスや整体を探している方へ
西宮・夙川・芦屋周辺には、ピラティススタジオ、整体院、鍼灸院、マッサージ、リラクゼーションサロンなど、身体をケアする場所がたくさんあります。
その中でどこを選べばよいか迷う方も多いと思います。
身体がつらい。
疲れが抜けない。
こわばりが強い。
どこから整えればいいか分からない。
そのような方は、まず整体や施術で身体を見直すことが一つの選択肢です。
一方で、
姿勢を改善したい。
身体の使い方を変えたい。
運動習慣をつけたい。
自分で整える力をつけたい。
そのような方は、ピラティスが合うこともあります。
LUCIAでは、身体全体のつながりと身体感覚を大切にしながら、今の身体に必要なケアを考えていきます。
よくある質問
Q. ピラティスと整体、どちらから始めればいいですか？
今の身体の状態によります。
痛みやこわばり、疲労感が強い場合は、まず整体や施術で身体を整える方が合うことがあります。
大きな痛みがなく、姿勢改善や運動習慣を目的にする場合は、ピラティスから始めるのも良い選択です。
Q. 整体に行っても戻る場合、ピラティスが必要ですか？
日常生活での姿勢や身体の使い方が関係している場合は、ピラティスのように自分で身体を動かしながら学ぶ時間が役立つことがあります。
ただし、身体のこわばりや痛みが強い場合は、まず施術で整えてからピラティスを始める方がスムーズです。
Q. ピラティスで肩こりや腰痛は良くなりますか？
肩こりや腰痛の原因によります。
姿勢や身体の使い方が関係している場合、ピラティスによって身体の使い方が変わることで楽になる方もいらっしゃいます。
ただし、痛みが強い場合や、身体が大きくこわばっている場合は、まず施術で身体の状態を確認することをおすすめします。
Q. 運動が苦手でもピラティスはできますか？
ピラティスは、激しい運動だけを意味するものではありません。
呼吸や姿勢、身体の感じ方、簡単な動きの確認から始めることもできます。
運動が苦手な方でも、無理のない範囲で行うことが大切です。
Q. LUCIAは整体ですか？ピラティスですか？
LUCIAの施術は、一般的な整体とは少し考え方が異なります。
刺さない鍼（円鍼）を中心に、身体全体のつながりを評価しながら施術を行っています。
ピラティスとは役割が異なりますが、どちらも身体を感じ、身体の見方を変えていくための大切な方法です。
関連ページ
初めての方へ
ピラティスを始めるべきか、整体や施術を受けるべきか。
どちらを選べばよいか迷う方は多いと思います。
LUCIAでは、まず身体全体を確認します。
どこに負担がかかっているのか。
身体はどのようにつながっているのか。
ご自身は身体をどう感じているのか。
その確認をもとに、今の身体に必要な施術を行います。
初回は約90分。
カウンセリング、身体評価、施術、施術後の確認まで丁寧に行います。
身体を整える。
身体を感じる。
身体の使い方を知る。
その入り口として、LUCIAの初回体験をご利用ください。
身体って面白い。
そう感じていただける時間を大切にしています。