ピラティスと施術の違い｜動かして整えるケアと、受けて整えるケアの選び方
「ピラティスと施術、どちらを選べばいいの？」
身体を整えたいと思った時に、
「ピラティスをした方がいいのか」
「まず施術を受けた方がいいのか」
と迷われる方は少なくありません。
特に、
・肩こりや腰痛を繰り返している
・姿勢が気になる
・身体が硬い
・動きにくさを感じる
・疲れが抜けにくい
・運動した方がいいとは思うけれど、何から始めればいいか分からない
このような方ほど、ピラティスと施術のどちらが自分に合っているのか分かりにくいと思います。
結論から言うと、ピラティスと施術はどちらが優れているというものではありません。
役割が違います。
ピラティスは、身体を動かしながら整えていく方法です。
施術は、身体の状態を評価しながら、受けることで整えていく方法です。
どちらが合うかは、今の身体の状態や目的によって変わります。
この記事では、ピラティスと施術の違い、それぞれに向いている方、選び方について分かりやすくご紹介します。
ピラティスとは？
ピラティスは、身体を動かしながら姿勢や動き、呼吸、筋肉の使い方を整えていくエクササイズです。
一般的には、
・姿勢改善
・体幹トレーニング
・柔軟性の向上
・身体の引き締め
・腰痛や肩こりの予防
・身体の使い方の改善
などを目的に始める方が多いと思います。
ピラティスの特徴は、ただ筋肉を鍛えることではありません。
自分の身体を感じながら、どのように動いているのか、どこに力が入りやすいのか、どこが使えていないのかを確認しながら動いていきます。
そのためピラティスは、身体を動かしながら、自分で整える力を育てる方法と言えます。
施術とは？
ここでいう施術とは、身体の状態を評価し、手技や刺さない鍼などを用いて身体を整えていくケアのことです。
LUCIAでは、痛い場所だけを見るのではなく、身体全体のつながりを確認しながら施術を行います。
例えば肩こりの場合でも、肩だけを施術するとは限りません。
肩に負担がかかっている背景には、
・胸郭の硬さ
・股関節の動き
・腰の緊張
・呼吸の浅さ
・足裏の感覚
・日常生活での身体の使い方
などが関係していることがあります。
施術では、まず身体の状態を確認し、どこに負担がかかっているのか、どの部分が動きを妨げているのかを見ていきます。
そして、刺さない鍼（円鍼）や手技、軟部組織へのアプローチを用いて、身体が動きやすい状態へ整えていきます。
施術は、
今の身体の状態を確認し、受けながら整えていく方法
と言えます。
ピラティスと施術の大きな違い
ピラティスと施術の一番大きな違いは、
自分で動いて整えるか、施術を受けて整えるか
です。
ピラティスは、自分で身体を動かします。
その中で、身体の使い方や姿勢、呼吸、筋肉の働きを学んでいきます。
一方、施術は、施術者が身体の状態を評価し、必要な部分にアプローチしていきます。
身体が硬すぎる時や、痛みが強い時、どこに問題があるのか自分では分からない時には、まず施術で身体の状態を整える方が合うこともあります。
逆に、身体がある程度動ける状態であれば、ピラティスで身体の使い方を育てていくことが大切になります。
ピラティスと施術の違いを比較
| 比較項目 | ピラティス | 施術 |
|---|---|---|
| 主な目的 | 身体の使い方を育てる | 身体の状態を整える |
| 方法 | 自分で動く | 施術を受ける |
| 特徴 | 姿勢・呼吸・動きの学習 | 評価・調整・身体の変化 |
| 向いている状態 | 動けるけれど使い方を整えたい | 痛み・こわばり・疲労感が強い |
| 得られやすい変化 | 動き方が分かる、姿勢意識が高まる | 身体が軽い、動きやすい、緊張が抜ける |
| 役割 | 自分で整える力を育てる | 整いやすい状態をつくる |
ピラティスと施術は、目的が重なる部分もあります。
どちらも身体を整えるための方法です。
ただし、入口が違います。
ピラティスは「動くこと」から身体を変えていきます。
施術は「受けること」から身体の状態を変えていきます。
ピラティスが向いている方
ピラティスは、次のような方に向いています。
・姿勢を改善したい
・身体を引き締めたい
・運動習慣をつけたい
・体幹を鍛えたい
・呼吸や動きを整えたい
・自分で身体をコントロールできるようになりたい
・将来的に不調を繰り返しにくい身体をつくりたい
特に、
「身体を変えたい」
「運動した方がいいと感じている」
「自分の身体をもっと上手に使えるようになりたい」
という方には、ピラティスはとても良い選択肢になります。
ただし、痛みが強い時や、身体がこわばりすぎている時には、動くこと自体が負担になる場合もあります。
そのような時は、まず施術で身体の状態を整えてからピラティスを始める方がスムーズなことがあります。
施術が向いている方
施術は、次のような方に向いています。
・肩こりや腰痛がつらい
・身体が重く疲れが抜けない
・動きにくさやこわばりがある
・どこが原因なのか分からない
・マッサージや整体を受けてもすぐ戻る
・まず身体の状態を見てほしい
・自分で運動する前に整えてほしい
身体がつらい時に、いきなり運動を始めるのは難しいことがあります。
そのような時は、まず施術で身体を整え、動きやすい状態をつくることが大切です。
施術によって身体が軽くなったり、呼吸がしやすくなったり、立っている感覚が変わったりすると、その後の運動やピラティスも行いやすくなります。
迷った時は、今の身体の状態で考える
ピラティスと施術で迷った時は、
「何をしたいか」
だけでなく、
今の身体がどの状態なのか
を考えることが大切です。
例えば、
身体が痛い。
こわばりが強い。
疲れが抜けない。
どこが悪いのか分からない。
このような状態であれば、まず施術で身体を整える方が合うかもしれません。
一方で、
大きな痛みはない。
姿勢を良くしたい。
身体を引き締めたい。
動き方を学びたい。
このような状態であれば、ピラティスが合うこともあります。
そして実際には、どちらか一方だけではなく、
施術で整え、ピラティスで育てる
という考え方もあります。
LUCIAではどう考えているのか
LUCIAでは、ピラティスと施術をまったく別物として考えるのではなく、どちらも身体を整えるための大切な方法だと考えています。
ただし、役割は違います。
施術では、身体全体のつながりを評価し、今の身体が動きやすい状態になるように整えていきます。
ピラティスでは、その整った身体をどう使うのかを学び、自分で身体をコントロールする力を育てていきます。
つまり、
施術は、身体が変わるきっかけをつくる時間。
ピラティスは、身体の使い方を育てる時間。
このように考えると分かりやすいと思います。
肩こりや腰痛、慢性的な疲労感がある方でも、身体が整うことで動きやすくなり、ピラティスを始めやすくなることがあります。
反対に、ピラティスをしている方でも、身体のこわばりや左右差、動きにくさが強い時には、施術で整えることで動きの質が変わることがあります。
身体感覚も大切にしています
LUCIAでは、施術でもピラティスでも、身体感覚を大切にしています。
身体感覚とは、
自分の身体が今どうなっているのか。
どこに力が入っているのか。
どこが軽いのか。
どこが動きにくいのか。
呼吸はしやすいのか。
そのような感覚のことです。
施術前後に目を閉じて立ってみると、
足裏の感覚。
左右の違い。
身体のまとまり。
呼吸のしやすさ。
そういった変化に気づく方が多くいらっしゃいます。
ピラティスでも同じです。
ただ動くだけではなく、自分の身体を感じながら動くことで、身体の使い方が少しずつ変わっていきます。
身体を感じられるようになることは、施術にもピラティスにも共通する大切な土台です。
西宮・夙川でピラティスや施術を探している方へ
西宮・夙川・芦屋周辺には、ピラティススタジオ、整体院、鍼灸院、リラクゼーションサロンなど、身体をケアする場所がたくさんあります。
その中でどこを選ぶかは、今の身体の状態と目的によって変わります。
姿勢を整えたい。
運動習慣をつけたい。
身体を引き締めたい。
そのような方は、ピラティスが合うかもしれません。
一方で、
肩こりや腰痛がつらい。
身体がこわばっている。
疲れが抜けない。
動きにくさがある。
どこから整えたらいいか分からない。
そのような方は、まず施術で身体の状態を見直すことも選択肢の一つです。
LUCIAでは、身体全体のつながりを確認しながら、施術と身体感覚の確認を大切にしています。
身体をただ整えるだけではなく、
自分の身体を知る。
身体の変化を感じる。
身体の見方が変わる。
そんな時間を大切にしています。
よくある質問
Q. ピラティスと施術、どちらから始めればいいですか？
今の身体の状態によります。
痛みやこわばり、疲労感が強い場合は、まず施術で身体を整える方が合うことがあります。
大きな痛みがなく、姿勢改善や運動習慣を目的にする場合は、ピラティスから始めるのも良い選択です。
Q. ピラティスをしていても施術は必要ですか？
ピラティスをしていても、身体のこわばりや左右差、動きにくさが出ることはあります。
そのような時に施術で身体を整えると、動きやすさや感覚が変わることがあります。
施術は、ピラティスの効果を引き出すサポートにもなります。
Q. 施術だけで運動しなくてもいいですか？
施術だけでも身体が楽になることはあります。
ただし、日常生活での身体の使い方や動きの癖が不調に関係している場合は、ピラティスのように自分で身体を動かす時間も大切になります。
施術で整え、ピラティスで育てるという考え方が理想的な場合もあります。
Q. 運動が苦手でもピラティスはできますか？
ピラティスは、激しい運動ではありません。
呼吸や姿勢、身体の動きを丁寧に確認しながら行うため、運動が苦手な方でも始めやすい方法です。
ただし、不安がある方や痛みがある方は、まず身体の状態を確認してから始めることをおすすめします。
Q. LUCIAの施術は整体ですか？ピラティスですか？
LUCIAの施術は、一般的な整体やリラクゼーションとは少し考え方が異なります。
刺さない鍼（円鍼）を中心に、身体全体のつながりを評価しながら施術を行います。
ピラティスとは役割が異なりますが、どちらも身体を感じ、身体の見方を変えていくための大切な方法です。
関連ページ
・ピラティスと整体の違い
・ピラティスとヨガの違い
・身体のつながりとは
・身体感覚とは
初めての方へ
ピラティスを始めるべきか、まず施術を受けるべきか。
どちらを選べばいいか迷う方は多いと思います。
LUCIAでは、まず身体全体を確認します。
どこに負担がかかっているのか。
身体はどのようにつながっているのか。
ご自身は身体をどう感じているのか。
その確認をもとに、一人ひとりに合った施術を行います。
初回は約90分。
カウンセリング、身体評価、施術、施術後の確認まで丁寧に行います。
身体を整えたい。
身体をもっと動かしやすくしたい。
自分の身体を知りたい。
そんな方にとって、LUCIAの施術は一つの選択肢になるかもしれません。
身体って面白い。
そう感じていただけるような時間を大切にしています。